건강상식&이슈
운동 전후 단백질, 언제? 전문가가 말하는 1순위 타이밍
운동을 꾸준히 하는 분들이라면 단백질 보충제 섭취 타이밍에 대해 한 번쯤 고민해 보셨을 것입니다. "운동 후 30분 내에 단백질을 섭취해야 한다"는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 최신 연구 결과를 바탕으로 알아보는 단백질 섭취 타이밍운동 전후 단백질 보충제 섭취, 언제가 가장 효과적일까? 최근 연구에 따르면 이러한 시간 제한은 크게 중요하지 않을 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이번 글에서는 운동 전후 단백질 보충제 섭취 시점과 효과적인 섭취 방법을 최신 연구 결과를 바탕으로 정리해 보았습니다. 올바른 정보를 알고 건강하게 운동을 즐겨보세요!운동 후 섭취근육 성장 효과, 3시간마다 20g씩 권장운동 전 섭취탄수화물과 함께 섭취 시 운동 능력 향상단백질 보충제 섭취는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕..
2025. 3. 21. 19:15
