건강상식&이슈

근육강화를 위한 추천 음식

근육을 키우려면 꾸준한 운동과 함께 올바른 식사가 필수인데요, 이번에는 근육에 좋은 단백질을 풍부하게 제공하는 계란, 영양소가 잘 조화된 감자, 그리고 영양 균형을 맞춰주는 바나나에 대해 알아볼까요?  계란 단백질! 우리가 필요로 하는 아미노산 9가지를 모두 갖춘 계란은 고품질의 단백질을 제공해줍니다. 단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 중요한 요소로, 근육의 성장과 복구에 필요한데요. 그래서 운동하는 분들에게는 계란이 꼭 필요한 식품이랍니다.우리몸에 중요한 단백질단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 다양한 역할을 해요.첫 번째로, 우리 몸의 세포를 만드는 주요 재료라고 생각하면 돼요. 특히 우리의 근육, 피부, 머리카락, 그리고 손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있어요.두 번째로, 단백질은 몸을 병균..

2024. 5. 9. 19:47

건강상식&이슈

허리에 좋은 운동, 수영 걷기 요가 하는 법

허리디스크는 노년뿐만 아니라 20~30대에도 흔히 발생하는 질환입니다. 청소년부터 노인까지 허리통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 허리디스크 예방과 악화 방지를 위해 꾸준한 운동이 필수입니다. 허리에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다. 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 허리디스크 환자의 증가 허리디스크 환자가 증가하는 이유 중 하나는 앉아서 생활하는 시간이 너무 길고 운동 시간이 짧기 때문입니다. 학생 때는 공부로 인해 오랜 시간 책상에 앉아 있으며, 직장인들은 대부분 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보냅니다. 하지만 앉아 있는 것은 몸이 편한 것 같지만 실제로는 척추에 부담을 줍니다. 앉은 자세는 선 자세보다 두 배나 많은 부담을 준다고 합니다. 운동의 중요성 오래 앉아 있어야만 하는 현대인의 경우 허..

2024. 2. 17. 19:01