허리통증 원인 응급처치 방법

 

허리통증은 누구나 겪게 되는 흔한 통증입니다. 겨울에 허리가 아픈 사람이 늘어나는 이유는 기온이 떨어질 때 척추 관절의 유연성이 떨어지고 근육과 인대가 수축하기 때문입니다. 허리통증 원인과 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

허리통증 원인, 응급처치

1. 급성 허리통증의 원인

급성 허리통증의 주요 원인은 만성화된 잘못된 자세와 생활습관입니다. 잘못된 자세를 계속 유지하면 척추 주변 근육의 긴장상태로 인해 척추에 무리가 갈 수 있습니다. 오랜 시간 앉아있는 사람들은 허리에 하중이 가기 때문에 자리에서 일어나 근육을 이완해 주는 것이 좋습니다.

2. 긴급 허리통증 예방

갑작스러운 허리통증을 예방하기 위해서는 운동을 하거나 무거운 물건을 들 때 유연성이 부족한 상태로 하지 않도록 주의해야 합니다. 고강도 근력운동보다는 유산소 운동으로 몸의 유연성과 기초체력을 기르는 것이 좋습니다. 또한 무거운 물건을 갑자기 들면 허리디스크를 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.

3. 허리 통증과 복부비만

복부비만은 허리에 하중을 높여 정상적인 척추의 곡선을 무너뜨리고 피로감을 유발할 수 있습니다. 특히 중년 이후에 많이 나타나는 성인병의 주요 원인 중 하나입니다. 복부비만은 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.

4. 퇴행성질환 통증

중장년층으로 갈수록 척추 디스크의 간격이 줄어들고 척추뼈도 약해지기 때문에 퇴행성 변화로 인한 요통이 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세와 습관으로 인해 20대부터도 척추의 퇴행이 오기도 하니 주의해야 합니다.

5. 응급처치 방법

허리가 갑자기 아플 때는 휴식을 취하고 누워 척추를 이완시켜 줍니다. 냉찜질을 한 후에는 온찜질을 해서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

맺는 글

허리통증은 흔한 문제이지만, 잘못된 자세와 생활습관, 체중 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 급성 허리통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지와 균형 잡힌 운동이 중요합니다.

만약 허리통증이 심해지거나 지속된다면 전문의의 도움을 받아야 합니다. 허리건강을 유지하기 위해 꾸준한 관리와 적절한 응급처치를 실천해야 합니다. 허리가 튼튼해야 다른곳도 건강해 집니다.

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