건강하게 사는 비결, 운동과 산소의 중요성

건강하게 살고 싶다면 어떤 것을 고려해야 할까요? 신선한 채소를 즐기거나 푹 잠을 자는 것도 중요하지만, 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것은 '운동'입니다. 뇌 건강에 특히 좋은 운동이 있는데, 그것은 바로 하체 근육을 활용하는 운동입니다. 운동과 뇌, 그리고 운동을 통해 공급되는 산소의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 운동과 뇌의 관계 뇌와 운동의 밀접한 관계는 여러 연구에서 확인되었어요. 운동을 하면 우리 몸이 산소를 필요로 합니다. 이 산소가 뇌로 전달되면 신경세포에서는 BDNF라는 물질이 생성됩니다. 이 물질은 새로운 기억을 만드는데 필요한 중요한 요소입니다. 이런 과정은 산소가 많이 필요한 유산소 운동을 할 때 발생합니다. 산소의 중요성 산소는 우리의 뇌에게 중요하게 필요한 친구 중 하나입니다. ..