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대화의 중요성, 말조심 뇌과학적인 이유 대화는 우리 일상생활의 중요한 부분을 차지합니다. 반응과 질문은 대화의 수준을 높이는 데 중요합니다. 대화 중에 자신의 이야기에 너무 몰입하게 되면 효율성이 떨어질 수 있습니다. 대화의 중요성과 뇌과학적 관점에서 이것이 어떤 의미를 가지는지 같이 알아보겠습니다. 대화의 중요성과 방법 우리 일상생활의 90%는 대화로 이루어져요. 효율적인 대화를 위해서는 호응을 잘하고 질문을 잘하는 것이 중요하죠. 하지만 가끔 우리는 상대방의 이야기를 듣는 척하면서 실제로는 자신의 이야기를 하는 실수를 해요. 이렇게 이야기의 주도권을 자신에게 가져오려는 행위는 대화의 효율성을 떨어뜨린답니다. 그래서, 상대방의 이야기에 진정으로 귀를 기울이고, 그들의 이야기를 끝까지 들어주는 것이 중요한 거예요. 언어와 감정 연결 언어는 우.. 건강상식&이슈 2024. 4. 12.
차가운 날씨에 하지 말아야 할 운동 겨울이 지나면 봄이 옵니다. 아침저녁으로 공기가 차갑습니다. 이런 간절기에는 혈압 상승 등의 건강 위험을 유발할 수 있는 과도한 야외 운동을 피하는 것이 중요합니다. 차가운 날씨에 야외에서 하지 말아야 할 운동과 그에 대비하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 차가운 날씨 금지 운동 차가운 날씨에는, 신체 활동을 조금 줄이는 것이 좋아요. 이렇게 하면 체온을 잘 유지하고 건강을 지킬 수 있어요. 특히 높은 강도의 유산소 운동은 혈압을 급격히 올리고 심장에 부담을 주기 때문에 조심해야 해요. 심장질환을 앓고 있는 분들에겐 더욱 위험하죠. 그래서, 간절기에는 강도가 낮은 운동을 선택하시는 것이 좋아요. 느린 걷기나 스트레칭 같은 운동이 좋아요. 그리고, 가능하다면 실내에서 운동하는 것이 좋습니다. 실내에서 운동하.. 건강상식&이슈 2024. 4. 11.
근력 운동과 고강도 운동 중요성 건강한 생활을 위해 필요한 운동의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 특히 근력 운동과 고강도 운동은 체력 향상과 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 하지만 운동을 잘못하거나 과도하게 할 경우 건강을 해칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 근력 운동 고강도 운동 중요성에 대해 알아보겠습니다. 걷기와 근력 운동 중요성 걷기는 가장 쉽고도 효과적인 운동 중 하나입니다. 꾸준히 걷는 습관을 가지면 우리 몸의 심방세포가 활성화되어 혈행이 좋아지고 근력이 향상된답니다. 근력 운동으로 근육을 키우면 체력을 늘리는데 큰 도움이 됩니다. 근력 운동을 시작하면 근육이 강해지고 체력이 늘어 일상생활이 더욱 즐겁게 할 수 있습니다. 과도한 운동 근육손상 운동은 우리의 건강에 아주 좋은 도움이 되지만, 너무 과하게 하면 근육에 손상을 .. 건강상식&이슈 2024. 4. 10.
뼈 건강을 위한 영양제 선택하는 법 건강한 뼈를 유지하려면 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 섭취해야 합니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 영양소의 중요성과 어떤 영양제를 선택해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 칼슘이란 우리 뼈의 가장 중요한 친구 중 하나로, 뼈와 이를 도와주는 연골의 건강에 꼭 필요해요. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 골절 위험이 높아지니까, 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다. 칼슘 영양제를 고를 때는 우리 몸이 잘 받아들일 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 칼슘 중요성 칼슘은 우리 몸에서 가장 많이 찾을 수 있는 무기질이며, 우리 몸의 여러 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히, 뼈와 치아의 구조를 이루는 주요 성분이며, 신.. 건강상식&이슈 2024. 4. 9.
골다공증 어떻게 치료 해야 할까? 골다공증은 한국에서 50세 이상 여성 중 약 40%가 경험하는 질병입니다. 그러나 이 질병의 심각성을 인지하지 못하는 분들이 많습니다. 골다공증에 대한 이해를 높이고, 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골다공증 발생 및 증가 추세 폐경 후에 여성 호르몬이 감소하면서, 우리 여성 친구들의 뼈 질량도 급격히 줄어들어서 골다공증에 걸릴 위험이 커져요. 국민건강보험공단의 발표에 따르면, 2021년에 골다공증으로 치료를 받은 사람들은 약 114만 명이었어요. 이는 2017년과 비교했을 때, 22만 명이 증가한 수치예요. 골다공증은 대체로 나이 들면서 뼈가 약해지는 과정에서 발생하는데, 원인에 따라서는 1차 성과 2 차성으로 나눌 수 있어요. 골다공증 주요 원인 및 예방 골다공증의 주요 원인은 우리가 나이를.. 건강상식&이슈 2024. 4. 9.
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